Pritūpimai stiprina vidinį raumenyną ir akivaizdžiai
padeda tvirtėti kojų raumenims. Taip pat pritūpimai sukuria anabolinę
aplinką, kuri skatina viso kūno raumenyno vystymąsi. Pritūpimais
stiprinamos tiek viršutinė, tiek apatinė kūno dalys.
„Jei atliekami taisyklingai, pritūpimai yra labai intensyvus
pratimas. Tokios mankštos metu suaktyvėja testosterono ir augimo hormono
išsiskyrimas. Šie hormonai yra būtini raumenų augimui, taip pat tai
padeda didinti raumenų masę, kai treniruojate kitas kūno dalis. Tad
pritūpimais stiprinate tiek viršutinę, tiek apatinę kūno dalis“, – sako
gydytojas.
Dar viena pritūpimų nauda – jie padeda atlikti kitus gyvenimiškus
veiksmus. Kai darote pritūpimus, didinate raumenis ir skatinate juos
dirbti daug efektyviau, kartu tobulinate kūno manieringumą, manevringumą
ir pusiausvyros pojūtį.
Visos šio pratimo metu įgytos naudos vėliau padeda lengviau atlikti kitus gyvenime reikalingus veiksmus.
„Pritūpimais sudeginate daugiau riebalų. Vienas iš geriausių visais
laikais sugalvotų būdų sudeginti daugiau kalorijų yra užsiauginti
daugiau raumenų. Kiekvienas užsiaugintas papildomas pusė kilogramo
raumenų skatina jūsų kūną sudeginti apie 50–70 kalorijų per dieną“, –
pasakoja A. Unikauskas.
Pritūpimai gerina kūno paslankumą ir pusiausvyrą. Kaip teigia A.
Unikauskas, tvirtos kojos yra būtinos, kad sendami išlaikytumėte
paslankumą ir tvirtą stovėseną, o pritūpimai fenomenaliai didina kojų
stiprumą.
„Šie pratimai taip pat padeda tvirtėti stuburui, nes stabilizuoja
raumenis, kurie padeda išlaikyti pusiausvyrą. Pritūpimai taip pat gerina
smegenų ir raumenų grupių, kurios padeda apsisaugoti nuo kritimų
„susikalbėjimą“, vadinasi, tai geriausias būdas norintiems apsisaugoti
nuo kaulų trapumo“, – teigia A. Unikauskas.
Info: lrt.lt